Вот что здоровые люди едят на завтрак

Для того чтобы питаться правильно, не обязательно садиться на диеты и покупать какие-то особенные экологически чистые продукты. Buzzfeed поинтересовался у диетологов, фитнес-тренеров и авторов различных книг о здоровом питании о том, что же они сами едят на завтрак.

Яичница в авокадо

instagram

Этот аппетитный, насыщенный белками и растительными жирами завтрак очень порадует ваше сердце.

Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте авокадо пополам, выньте косточку и 2 столовых ложки мякоти из каждой половинки. Залейте в половинки яйцо, добавьте помидоры, соль и перец по вкусу и украсьте зеленью. Готовить в духовке 20-22 минуты.

Фрукт и тост с миндальным маслом и салями

instagram

Многие считают такое сочетание очень странным. Но на самом деле все вместе это очень вкусно, сытно и питательно.

Яйца, тост с авокадо и черника

instagram

Тост со злаками, пюре из авокадо и жаренное на медленном огне яйцо. Все это приправить свежими травами и красным перцем. Черника и травы — прекрасные антиоксиданты, а красный перец стимулирует систему кровообращения.

Смузи из черники и имбиря

eastewart

В этом завтраке в идеальном балансе содержатся белки, жиры и углеводы. Черника и имбирь — кладезь витаминов для вашего зрения и иммунитета!

Фрукты, овощи и питательный тост

minimalistbaker

Тосты с миндальным маслом, растертым авокадо, семечками подсолнечника и кунжутом. Хорошо бы к этому завтраку прибавить еще и какой-нибудь зеленый смузи. Фрукты и овощи — обязательные компоненты.

Яичница с рукколой

instagram

Яичница-болтунья с зеленью — отличный источник белка и витаминов.

Смузи из авокадо

eating-made-easy

Добротный завтрак для тех, у кого утро начинается очень активно. Универсальный рецепт: 1/2 авокадо, 1/2 стакана простого йогурта, 1/2 стакана молока, 1 банан, шепотка ванили и небольшая пригоршня шпината. Вкус вас очень удивит.

Полезные оладьи

instagram

Рецепт оладьев прост: ложка протеиновой смеси, яичные белки, 1/2 стакана бананового пюре и измельченные семена льна. Все это можно запивать зеленым чаем. Вкусно, питательно и насыщено белками.

Овсянка с банановым пюре

instagram

Овсянка на молоке обеспечит вам сытость на все утро. А банановое пюре сделает ее еще вкуснее.

Омлет с авокадо и лососем

instagram

К привычному нам всем утреннему омлету можно добавить авокадо и кусочки лосося. Сытный и богатый белками завтрак.

Домашний суп

Cheryl Harris

Для поклонников традиционной кухни. Куриный бульон с морковью, сельдереем и лапшой. Отличный баланс белков и углеводов и хорошее начало трудового дня.

Овощной омлет

instagram

Эту порцию омлета с овощами можно разделить на 5 приемов пищи! И сделать его всегда есть из чего, ведь в холодильнике обязательно найдется какой-нибудь овощ.

Тост с авокадо, сыром и яйцом

anutritionisteats

Тост вместе с авокадо и сыром нужно подогреть с духовке. Сверху положить только что приготовленную яичницу-глазунью и приправить специями. Мало того что это отличный источник белка и растительных жиров, так еще и позволяет сохранить чувство сытости до обеда.

«Если хочешь о важном — давай о важном»

«Если хочешь о важном — давай о важном»

если хочешь о важном — давай о важном.
хотя это понятие так двояко.
одиночество — вовсе не так уж страшно.
страшно в двадцать один умереть от рака.

страшно ночью не спать от грызучей боли,
что вползает под кожу и ест с корнями.
а ты роешь могилу от слов «уволен»,
или «лучше остаться с тобой друзьями».

говоришь, как пугающи предпосылки
неизбежности рока, судьбы, удела?
страшен выбор — идти собирать бутылки,
или сразу идти на торговлю телом.

говоришь, нет квартиры в многоэтажке,
платежи коммунальные шею душат?
а когда-то хватало малины в чашке
и оладушек бабушкиных на ужин.

говоришь, что вокруг — дураки и драмы,
что в кошмарах — тупые пустые лица.
страшно — в девять ребенку лишиться мамы.
страшно — маме ребенку не дать родиться.

страшно видеть, как мир в себе носит злобу,
как друзья обменялись ножами в спину.
если хочешь о важном — давай о добром.
как быть добрым хотя бы наполовину?

как найти в себе силу остаться честным,
ощутить в себе волю, очистить душу?
правда, хочешь о важном? садись. чудесно,

это важно, что ты еще хочешь слушать

Этот парень ежедневно пил по 10 банок кока-колы. Через месяц его было не узнать

Этот парень ежедневно пил по 10 банок кока-колы. Через месяц его было не узнать

Сколько уже было сказано о вреде сахара, и как немало критики обрушено на такие бренды, как Coca-Cola и Pepsi! Но знать — одно, а на деле производство подобных напитков отнюдь не уменьшается, что говорит лишь о спросе со стороны потребителя.
Американец Джордж Приор решил с этим бороться и на своем эксперименте показал, к чему может привести излишняя тяга к сладкому.

Опыт состоял в следующем: в течение месяца каждый день выпивать по 10 жестяных баночек кока-колы.

Результат не заставил себя ждать. Масса тела росла как на дрожжах (190 фунтов = 86 кг).

Такие заметные трансформации произошли
с героем по истечении месяца.

«Я хотел напомнить всем, сколько сахара они пьют ежедневно и как это губит здоровье», — поделился Джордж.

Предупрежден — значит вооружен. Количество сахара, содержащееся в напитках:

25 фотографий знаменитостей, которые оказались одного возраста

Просматривая фотографии и фильмы полюбившихся нам актеров и музыкантов, мы можем и не догадываться, что некоторые из знаменитостей — ровесники. Возможно, тут дело в генах, уходе за собой, да и в образе жизни. Но факт остается фактом: эти люди родились в один год.

Эминем и Дуэйн Джонсон — 43 года

ural

Джон Чо и Жан Дюжарден — 43 года

imgur

Меган Фокс и Ребел Уилсон — 29 лет

imgur

Патрик Стюарт и Джон Херт — 74 года

2daynews

Сильвестр Сталлоне и Томми Ли Джонс — 68 лет

img-fotki

Скотт Коэн и Сами Насери — 53 года

vcdn

Чак Норрис и Майкл Гэмбон — 74 года

mirfactov

Мэтт Деймон и Саймон Пегг — 45 лет

pmcdeadline2

Эдди Мерфи и Форест Уитакер — 54 года

mervjay

Кортни Лав и Моника Беллуччи — 50 лет

purepeople

Рене Зеллвегер и Дженнифер Энистон — 46 лет

revistavanityfair

Иван Реон и Данила Козловский — 30 лет

tmd

Тоби Магуайр и Кристиан Нэрн — 39 лет

kino24

Эдвард Нортон и Джерард Батлер — 46 лет

obozrevatel

Лана Дель Рей и Кира Найтли — 30 лет

showbizdaily

Джонни Депп и Михаил Ефремов — 51 год

rollingstone

Кармен Электра и Камерон Диас — 42 года

7days

Фредерик Дифенталь и Дэниел Крэйг — 46 лет

gs8

Брэд Питт и Дин Норрис — 51 год

gazeta

Эдриан Пол и Хью Лори — 56 лет

usiter

Алан Рикман и Чарльз Дэнс — 68 лет

nbcolympictalk

Уилл Смит и Терри Крюс — 46 лет

zap2it

Дастин Хоффман и Иосиф Кобзон — 77 лет

fansshare

Томас Сангстер и Хафтор Бьернссон — 25 лет

pinnokio

Несравненный Владимир Зельдин — 100 лет

Нобелевская лекция Светлана Алексиевич

О проигранной битве
Я стою на этой трибуне не одна ... Вокруг меня голоса, сотни голосов, они всегда со мной. С моего детства. Я жила в деревне. Мы, дети, любили играть на улице, но вечером нас, как магнитом, тянуло к скамейкам, на которых собирались возле своих домов или хат, как говорят у нас, уставшие бабы. Ни у кого из них не было мужей, отцов, братьев, я не помню мужчин после войны в нашей деревне – во время второй мировой войны в Беларуси на фронте и в партизанах погиб каждый четвертый беларус. Наш детский мир после войны – это был мир женщин. Больше всего мне запомнилось, что женщины говорили не о смерти, а о любви. Рассказывали, как прощались в последний день с любимыми, как ждали их, как до сих пор ждут. Уже годы прошли, а они ждали: «пусть без рук, без ног вернется, я его на руках носить буду». Без рук ... без ног ... Кажется, я с детства знала, что такое любовь ...
Collapse )

Поэзия мультипликации. Художник Ирина Лайтманович

Ученица двух великих мастеров мультипликационного кино Юрия Норштейна и Федора Хитрука, режиссер и художник Ирина Литманович — один из самых известных российских мультипликаторов сегодня. Ее первая работа — «Хеломские обычаи» по стихотворению Овсея Дриза — была отмечена премиями на трех международных анимационных фестивалях. Второй мультфильм — «Домашний романс» — вошел в номинанты кинопремии «Ника» в категории «лучший анимационный фильм». Свежий фильм Ирины Литманович называется «Облака ручной работы». Он — о разных оттенках любви. В нем пять историй, пять этапов любви, от детства к старости.


Ханука. День 1
Collapse )

Маленькие монахи




Эти маленькие сосредоточенные люди, конечно, дети из нормальных семей. Буддизм -  религия, которую они исповедуют, говорит, что человек должен стать монахом дважды – в детстве и потом – в зрелом возрасте.  И если во второй половине жизни уходить в монастырь не обязательно, то в детстве – очень желательно.
Collapse )

Вариант

Отделочник Алексей прислал смету на работы. Работу на 1-к квартиру оценил в 395 тыс., однако реальная цена за которую можно сделать ремонт в Москве на 1-к квартиру 200 тыс., так как две подруги примерно за эти деньги и сделали. Я тоже как-то составляла смету на одни работы, довольно творческий процесс: там немного накрутить, тут немного накрутить.. и уже конечная сумма выглядит более красиво. Я так-то думаю, что надо брать тех строителей, которые делают в два раза дешевле, потому что работают без начальника над собой.

очень во-время

Да, в этом заключается, пожалуй, самая большая несправедливость нынешних времен. Нам, чья юность пришлась на 90-е, казалось, что мы уже за все заплатили. Финансовая стабильность, путешествия, мировые бренды, посудомоечные машины, "Секс в большом городе" и еженедельный массаж – все оплачено голодной юностью, рваными колготками и тональным кремом "Балет". Мы вроде как уже получили свою долю трудностей, мы их как-то преодолели, и теперь имеем законное право пить "Космополитен", пользоваться скрабом с мякотью манго и радоваться долгой молодости. Мы первое в истории цивилизации поколение сорокалетних женщин, которые – физически и ментально – считаются молодыми. И вот теперь у нас все это отбирают.